خیلی ها قبل از کرونا هم در خانه تمرین میکردند / صبور: بهترین راه کنترل تغذیه و فعالیت روزانه است / شاگردانم مدام می‌پرسند باشگاه کی باز می شود؟
خبرفیت-ورزش بدنسازی مدت هاست که میان بانوان طرفدار پیدا کرده اما بسته شدن باشگاه های بدنسازی به خاطر کرونا باعث شده عملا فعالیت ورزشی بخش وسیعی از بانوان مختل شود. در همین رابطه با خانم سودابه صبور گفت‌وگو کردم و نظر ایشان را جویا شدیم.
+این روزها در قرنطینه مشغول چه کاری هستید؟
سالها دنبال زمان خالی بودم که هم استراحت کنم و هم فعالیتهای غیر ورزشی انجام دهم. حالا که این خانه ماندنهای اجباری پیش آمده، گرچه ناراضی هستم اما هم ورزش میکنم و هم قلاب‌بافی و آشپزی.
+تمرین در خانه برای بانوان تا چه اندازه تاثیر دارد؟
خانمها با تمرین در منزل، تا حدودی آشنا هستند و تجربه هم دارند، بسیاری از شاگردان من قبل از این اتفاق هم در منزل با وسایل اندک، تمرین میکردند. بسیاری از این دوستان هم به هدفهای اندامی و سلامتی خودشان هم رسیدند.
+آنهایی که حرفه‌ای تمرین می کردند چطور؟
اما خانمهایی که تجربه ورزش طولانی در باشگاه ها و زیر نظر مربی داشتند، برایشان بسیار مشکل شده و بازتابی که از وزنه و دستگاه داشتند رو در منزل ندارند. آنها دائم با من در تماس هستند و از این شرایط اظهار ناراحتی میکنند و مدام می‌پرسند پس کی باشگاه باز می شود؟
+بسیاری از بانوان در روزهای قرنطینه افزایش وزن داشته اند. توصیه شما به آن ها چیست؟
افزایش وزن یکطرف است و افزایش سایز یکطرف. آنقدر که افزایش سایز ناراحت کننده است افزایش وزن نیست. وقتی شدت فعالیت ورزشی در هر رشته‌ای کم شود، حتما این تغییرات را شاهد هستیم و مختص وزنه و بدنسازی نیست. بنابراین خانمها باید نوع تغذیه و فعالیت روزانه خود را کنترل کنند. رژیمهای سخت ممنوع اما رژیم سلامت را فراموش نکنند. تمرینهای مناسب بدن خودشان در منزل با حداقل امکانات میتواند مفید باشد.
+نظرتان درمورد تعطیلی باشگاه ها چیست؟
سالها در باشگاههای مختلف و شاهد بسیاری از مشکلات بهداشتی بودم. انواع ویروسها و ناراحتیهای پوستی و… که ما مربیهایی که از ۷ صبح تا ۹ شب یکسره در محیط بسته هستیم با رفت و آمد دوستان، حتما در معرض هرگونه ویروس بودیم. حالا این ویروس کرونا، به دلایلی جهانی شده و مهم. فرهنگ بهداشتی ضعیفی در باشگاهها بوده و خوشحالم که حداقل کرونا باعث میشود بیشتر رسیدگی داشته باشند. صنف مربیان و باشگاهها تنها متعهدان این بحران بودن و بیشترین آسیب را هم دیدند اما با صبوری، برای سلامت جامعه این روزها را میگذرانند.
+به عنوان مربی آیا با تعطیلی ادامه دار باشگاه ها به خاطر سلامت جامعه موافق هستید؟
باید بدانیم ورزش و فعالیت بدنی یعنی بالابردن سیستم ایمنی بدن افراد، پس با تعطیلی ادامه دار این مراکز و مربیان، یک جای خالی برای سلامت جامعه باقی میگذارد. درست است که این جریان، بحرانی بود که تجربه اش را هیچکدام نداشتیم اما دیگر بعد از چند ماه میتوانیم مدیریتش کنیم. تمامی مشاغل و مکانهای عمونی در شهرها، در حال فعالیت هستند و فقط باشگاهها و مربیان، اجازه فعالیت ندارند. گرچه این افراد میتوانند کمک بسیاری باشند برای سلامتی افراد.
+پیشنهاد شما چیست؟
بهتر است ایده‌ها و راهکارها برای رعایت بهداشت در این بحران شنیده شود و بالاخره بعد از چند ماه ممنوعیت، به صورت پلکانی و با رعایت بهداشت از طرف مدیران باشگاهها و آموزش کامل به ورزشکاران، شروع به بازگشایی مکانهای ورزشی شود. اقداماتی مثل:
– هر سه ساعت پاکیزگی کامل باشگاه
– بر حسب متراژ باشگاه، محدودیت در تعداد ورزشکاران
– زمان ثبت‌نام، ساعت ورود و خروج افراد مشخص باشه که از ازدحام جلوگیری بشه.
– ساعات کاری مربیان هم کوتاه و در دو شیفت سه ساعته با فاصله زمانی
قطعا اگر این نکات رعایت شود هم کرونا را محدود خواهیم کرد و هم اینکه مردم میتوانند مجددا به ورزش کردن بپردازند.